前屈のポーズ！
最近よく行う#ウッタナーサナ (立位前屈)
#アルダウッタナーサナ (半分の立位前屈) もおすすめです！
効果は
背筋の強化
姿勢改善
下腹部の強化
ハムストリングスのストレッチ
下半身の柔軟性アップ など
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両方を繰り返し呼吸に合わせて行うと、より身体がほぐれていきます。
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2枚目の#バカーサナ (鶴のポーズ)
難しそうに見えますが、体重の乗せ方の感覚を意識すると行いやすいです◎
またレッスンで一緒にやりましょう♥️
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4日(土) 10:00～腸活ヨガ
6日(月) 19:30～アロマ温活ヨガ
おまちしております🥰
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