レッスンメニュー

燃焼ヨガ 10:30~(HITO)

心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。
ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。
呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。
体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。
引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！ 心もスッキリ★

運動量：中～強
初心者さんマタニティさんOK

アロマ温活ヨガ19:30~（Tomo）

アロマの香りを嗅ぎながらリラックス効果を高め、身体の内側から血流の流れを良くし、一日の疲れを心と身体ごと癒していきます♪

運動量：弱〜中
初心者さんOK

やさしいフローヨガ　10:00~（Kumi）

基礎のポーズ中心に呼吸と動作を連動して、やさしくゆっくりと流れるように動いていくフロースタイルのヨガです。
背骨ほくじや、緩やかに動くことで筋肉の緊張をほくじてくれる効果をアップ
1日のリズムが整い神経や内臓の機能も高まりやすくなります。

運動量：中
初心者さんOK

おなか痩せバランスボール　13:00~　（Satori）

バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：中
初心者さんOK

タイ式リフレッシュヨガ　10:30~　（Satori）

微笑みの国タイからのヨガ
タイ式ヨガルーシーダットン。
昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。
ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。

ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。
呼吸も特徴的です！
ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。

運動量：中

初心者の方大歓迎

1日リセットヨガ　19:30~　（Yuko）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

毎日がんばってる自分に
ちょっとしたごほうびを♡

この1時間は日常から離れて、自分の心や身体と対話する時間を作っていきましょう！

1日頑張って溜まったコリ、緊張、疲れをストレッチ効果の高いアーサナと少しの筋トレ要素で気持ちよく伸ばしてほぐしていきます。

心も身体もスッキリ軽くして、
明日に向けてのパワーを充電していきましょう！

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

ベリーダンスエクササイズ　19:30~　（Mami）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

お腹、骨盤、肩甲骨まわりなどを動かし、心と体、内臓の芯をあたためほぐしていく…
全身の筋力アップ、基礎代謝もアップ！ヨガの要素もとりいれた、笑顔で楽しんでいただける心と体の解放のひとときをみなさまとご一緒させていただきます

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

スクワットフローヨガ　10:30~　（Hito）

下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。
身体の要である股関節を集中的に可動させ、固まっているお尻はリリース。
背中や首回りは緊張を解放していきます。下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。

運動量：中〜強
初心者さん、マタニティさんOK

ロミロミストレッチ　19:30~　（Ayumi）

ロミロミストレッチは
ハワイアンを体感しながらアロマオイルを使った筋肉ほぐしと小顔効果に特化したレッスンです。

ビフォーアフターを体感してもらえるレッスン内容になっており、
ご参加頂いた方のその時々のご要望に寄り添う形でレッスンを進めていきます。

マスクオフした時の表情に
フェイシャルロミロミで
差をつけましょう★
小顔効果抜群＾＾

運動量：小〜中
初心者さんOK

骨盤底筋ヨガFor Women　10:00~(Satori)

トリガーボールを使って身体をほぐし、ヨガのポーズと呼吸法を使いながら骨盤底筋を鍛えていきます。
骨盤底筋を鍛えることで姿勢の改善、ぽっこり下腹解消、上を向いた桃尻、産後や年齢と共に気になる尿もれ改善など、
女性にとって嬉しい効果がたくさんです＾＾

運動量：中

　初心者の方おすすめ

キャンドルヨガ  19:30~　（Yuko）

✳︎毎週開催ではございません。スケジュールをご確認くださいませ。

キャンドルの灯りの中での非日常的なヨガの時間。
そして、鼻からはたっぷりと香木の香りを味わいます。ゆったりとしながら1週間の疲れを癒すように優しいヨガの時間を堪能していきましょう。

パロサントとは、スペイン語で「聖なる木」という意味の香木。ウッディーで甘めの香りとキリッとした香り。
インカ帝国時代から民間療法に取り入れられ、希少性が高い。
濃厚な香りを放ちながら空間を浄化し、幸福を呼び込むと言われている。

パロサントの効果
・心と身体のリラックス
・睡眠の質を高める
・マインドチェンジ
・集中力UP
・空間の浄化

運動量：弱
初心者さんOK

腸活ヨガ10:00~ (Tomo)

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

食べ過ぎや便秘などによるぽっこりお腹を、ねじりのポーズを中心に刺激していきます！腸を元気にする事で、免疫力の向上、美肌にも効果があります♪一緒に腸活美人を目指しましょう！

運動量：少〜中

マインドフルネスヨガ10:00~ (Yuko)

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

マインドフルネスをヨガのアーサナ、呼吸、瞑想を通してお伝えします。 私も受講したLifeプログラムの一部、自分の感情をマスターするメソッド、自分軸を手に入れるメソッド等を織り交ぜながら、愛と幸せに満ちた生き方を目指します。

運動量：少〜中

血流アップヨガ19:30~ (Keiko)

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

筋肉が緊張すると血流が滞り、体内に老廃物が蓄積され体調不良の原因に
血流アップヨガでは緊張した筋肉を緩めるストレッチやポーズを取り入れ、血流を促し体質改善につなげます

運動量：少〜中

おなか痩せバランスボール　10:00~　（Satori）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：中

体質改善ヨガ　10:00~　（Tomo）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

普段の癖や体質を見抜き、お一人お一人に合った呼吸の仕方、身体の使い方をお伝えしながら体質改善を目指します♪

運動量：中

沖縄ヨガ　（Hito）

海大好き！南国大好きなヨガインストラクターHitoが
沖縄の生き物や植物、太陽、月、空、風をイメージしたオリジナルのヨガのポーズを行います。
心も体も沖縄を感じられます。

運動量：弱〜中

マタニティヨガ　（Hito）

マタニティの方のみご参加いただけるレッスンです。
マタニティの時の過ごし方、お腹にいる赤ちゃんもママも心地が良い呼吸方法の実践
マタニティの方におすすめのヨガポーズ。
マタニティの方だけが参加できるので気兼ねなく、レッスンに取り組め、好きなときに休憩していただけます。
またインストラクターのHitoも２児のママであり、さまざまな質問にも答えてくれます。

運動量：弱〜中