Lesson Menu HOME レギュラーレッスン 月曜日 燃焼ヨガ 10:30~ 心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。 ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。 呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。 体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。 引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！ 心もスッキリ★ 運動量：中～強 初心者さんマタニティさんOK はじめてのピラティス 19:30~ （Azumi） ピラティスは骨の位置が整うので、女性にとって悩みの多い脚の浮腫みが改善されレッグラインが整います。 体のライン、更に心も整うことで「過ごしやすい自分」になれます。 普段はあまり意識していない筋肉や骨にフォーカスしながら、 呼吸も大切に、レッスンが終わった後は心地のいい体の疲れと、頭の中のスッキリ感が味わえます。 運動量：弱〜中 初心者さんOK 火曜日 免疫力アップヨガ 10:00~ （Mari） コロナに負けない体作りを目指します！ 【免疫力】はただ体を動かすだけでは高まりません。 呼吸法やヨガのポーズで体をねじり、体温を上げながら呼吸に合わせてフロー（流れるように）に動き、 体温を上げることで代謝を高めます。適度に体を動かしていくので 自然に引き締まった体が手に入ります。 クラスの最後はリラックスしたポーズで自律神経を整えることで 免疫力を高めていきます。 運動量：弱～中 初心者さん、マタニティさんOK やさしいバランスボール 13:00~ （さとり） バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。 たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔” というたくさんのプレゼントをくれます。 楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！ 運動量：弱 初心者さんOK 東洋医学×ヨガ 10:00~ （Rinaka） 陰陽論や五行論をはじめとする伝統的な東洋医学の考えを取り入れながら体の気の流れを調えていきます。 経絡や経穴（ツボ）を刺激しながら呼吸法やポーズを行っていきます。 季節の変化によるプチ不調に気付き養生をしていきましょう。 運動量：弱 初心者さんOK 水曜日 タイ式リフレッシュヨガ 10:30~ （さとり） 微笑みの国タイからのヨガ タイ式ヨガルーシーダットン。 昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。 ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。 ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。 呼吸も特徴的です！ ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。 運動量：弱 ゆったり全身フローヨガ 20:00~ （HINA） 一日の最後は肩の力を抜いてリラックス。 温かさと優しさのエネルギーを感じながら心と体を満たしていきます。 「新たな気持ちで明日を迎えよう」と思えるようなヨガタイムを一緒に過ごしていただきます＾＾ 運動量：弱〜中 木曜日 スクワットフローヨガ 10:30~ （Hito） 下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。 身体の要である股関節を集中的に可動させ、固まっているお尻はリリース。 背中や首回りは緊張を解放していきます。下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。 運動量：弱〜中 初心者さん、マタニティさんOK 休息のヨガ 19:30~ （Yukie） 体と大地の隙間を埋めるようにプロップ（ヨガ道具/ボルスターやブロック、ベルト）を使います。 普段、頑張りすぎている体や心を休ませて日頃の疲れを解消してみてはいかがでしょうか。 リラックスできるスペースで、ヨガのポーズでゆったり、まったり全てを忘れてしまいます。 あなたの為の極上のリラックスをどうぞ。 運動量：弱 金曜日 骨盤底筋ヨガ For Women 10:00~ （さとり） トリガーボールを使って身体をほぐし、ヨガのポーズと呼吸法を使いながら骨盤底筋を鍛えていきます。 骨盤底筋を鍛えることで姿勢の改善、ぽっこり下腹解消、上を向いた桃尻、産後や年齢と共に気になる尿もれ改善など、 女性にとって嬉しい効果がたくさんです＾＾ 運動量：弱 はじめてのピラティス 19:30~ （Azumi） ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 ピラティスは骨の位置が整うので、女性にとって悩みの多い脚の浮腫みが改善されレッグラインが整います。 体のライン、更に心も整うことで「過ごしやすい自分」になれます。 普段はあまり意識していない筋肉や骨にフォーカスしながら、 呼吸も大切に、レッスンが終わった後は心地のいい体の疲れと、頭の中のスッキリ感が味わえます。 運動量：弱〜中 初心者さんOK 土曜日 心と体を癒すヨガ 10:00~ （Mari） 『マインドフルネスヨガ』を基本に、「呼吸、姿勢、瞑想」により心と体のバランスを整え、 体は強く、心は安定へと導いていきます。 体力や筋力、柔軟性に自信のない方も安心して受けられるクラスです。 ヨガが初めての方大歓迎♪ 運動量：弱 初心者さん、マタニティさんOK アロマヨガ 19:00~ （HINA） 天然アロマの香りを楽しみながら行うヨガです。 アロマとヨガの相乗効果によって “リラックス” “気分転換” “美肌” “ダイエット” などのヨガの効果をさらに高めてくれます。 運動量：弱 初心さんOK！ リカバリーヨガ 〜回復力を上げる〜 10:00~ （Yukie） 日頃頑張っているからだに深い呼吸を届け、くつろぎ、ただ休み、内側から回復力をあげていきます。 前半は身体を動かしほぐしていき、後半は内側に意識を向けていきます。 疲れを手放し緊張をほどきくつろいだ状態にもっていきます。 運動量：弱 日曜日 コアヨガ 10:00~ (Rinka) 体の中心軸を意識して適度に体を動かし、基礎代謝をあげていきます。 呼吸法、ヨガのポーズや瞑想が、安定した心と体へと導いてくれます。 運動量：弱〜中 やさしいバランスボール 10:00~ （さとり） ※毎週開催のクラスではありませんのでスケジュールをご確認ください バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。 たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔” というたくさんのプレゼントをくれます。 楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！ 運動量：弱 初心者さんOK 不定期開催 安眠ヨガ 19:30~ (Aesil) 一日の疲れを癒したいのになかなか寝付けないという方。 毎日慌ただしく過ごしていると寝ている時でさえ体はストレスを感じているかもしれません。 『質のいい眠り』への第一歩は自律神経を整えていくことが大切です。 安眠ヨガでは呼吸を大切に、体を動かし交感神経と副交感神経を絶妙なバランスで整えて 自律神経を整えていきます。 運動量：弱〜中 初心者さんOK 沖縄ヨガ （Hito） 海大好き！南国大好きなヨガインストラクターHitoが 沖縄の生き物や植物、太陽、月、空、風をイメージしたオリジナルのヨガのポーズを行います。 心も体も沖縄を感じられます。 運動量：弱〜中
