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燃焼ヨガ 10:30~(HITO)

心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。
ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。
呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。
体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。
引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！ 心もスッキリ★

運動量：中～強
初心者さんマタニティさんOK

発汗フローピラティス19:30~（Azumi）
※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

ピラティスは骨の位置が整うので、女性にとって悩みの多い足の浮腫が改善され、レッグラインが整います。身体のライン、さらに心も整うことで、「過ごしやすい自分」になれます。普段はあまり意識していない筋肉や骨にフォーカスしながら、呼吸も大切に、レッスンが終わった後は心地の良い身体の疲れと、頭の中のスッキリ感が味わえます。

運動量：中〜強
初心者さんOK

深い眠りのためのヨガ19:30~（Yuki）
※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

私たちの体には血管が指の先足の先まで張り巡らされています。手足の末端に溜まった血液を体に向かって流すことで体全体がぽかぽかと温まってくる感覚が出てきます。そこから更に股関節、肩甲骨と体の中心に向かって動かしていきます。寝つきの悪い方や花粉症のかたにも効果的です。運動量：弱〜中
初心者さんOK

やさしいフローヨガ　10:00~（Kumi）

基礎のポーズ中心に呼吸と動作を連動して、やさしくゆっくりと流れるように動いていくフロースタイルのヨガです。
背骨ほくじや、緩やかに動くことで筋肉の緊張をほくじてくれる効果をアップ
1日のリズムが整い神経や内臓の機能も高まりやすくなります。

運動量：中
初心者さんOK

おなか痩せバランスボール　13:00~　（Satori）

バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：中
初心者さんOK

タイ式リフレッシュヨガ　10:30~　（Satori）

微笑みの国タイからのヨガ
タイ式ヨガルーシーダットン。
昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。
ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。

ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。
呼吸も特徴的です！
ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。

運動量：中

初心者の方大歓迎

1日リセットヨガ　19:30~　（Yuko）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

毎日がんばってる自分に
ちょっとしたごほうびを♡

この1時間は日常から離れて、自分の心や身体と対話する時間を作っていきましょう！

1日頑張って溜まったコリ、緊張、疲れをストレッチ効果の高いアーサナと少しの筋トレ要素で気持ちよく伸ばしてほぐしていきます。

心も身体もスッキリ軽くして、
明日に向けてのパワーを充電していきましょう！

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

ベリーダンスエクササイズ　19:30~　（Mami）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

お腹、骨盤、肩甲骨まわりなどを動かし、心と体、内臓の芯をあたためほぐしていく…
全身の筋力アップ、基礎代謝もアップ！ヨガの要素もとりいれた、笑顔で楽しんでいただける心と体の解放のひとときをみなさまとご一緒させていただきます

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

スクワットフローヨガ　10:30~　（Hito）

下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。
身体の要である股関節を集中的に可動させ、固まっているお尻はリリース。
背中や首回りは緊張を解放していきます。下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。

運動量：中〜強
初心者さん、マタニティさんOK

深い眠りのためのヨガ19:30~（Yuki）

私たちの体には血管が指の先足の先まで張り巡らされています。手足の末端に溜まった血液を体に向かって流すことで体全体がぽかぽかと温まってくる感覚が出てきます。そこから更に股関節、肩甲骨と体の中心に向かって動かしていきます。寝つきの悪い方や花粉症のかたにも効果的です。

運動量：弱〜中
初心者さんOK

骨盤底筋ヨガFor Women　10:00~(Satori)

トリガーボールを使って身体をほぐし、ヨガのポーズと呼吸法を使いながら骨盤底筋を鍛えていきます。
骨盤底筋を鍛えることで姿勢の改善、ぽっこり下腹解消、上を向いた桃尻、産後や年齢と共に気になる尿もれ改善など、
女性にとって嬉しい効果がたくさんです＾＾

運動量：中

　初心者の方おすすめ

姿勢改善ストレッチーズ  19:30~　（Azumi）

ストレッチーズとは、伸縮性のある肌触りの良い布で全身を包み込み、
緊張せず、リラックス・安心感をもたらしてくれる布のことです。
【ストレッチーズの効果と】
・姿勢改善（猫背。巻き肩改善）
・身体の使い方を変えたい方
・しなやかな身体を目指している方s
・柔軟性を高めたい方、体幹を鍛えたい方
ストレッチーズでのクラスは身体の動かし方がわかりやすく、良いフォーム（姿勢）でエクササイズを楽しく行えます。

運動量：弱
初心者さんOK

沖縄ヨガ　（Hito）

海大好き！南国大好きなヨガインストラクターHitoが
沖縄の生き物や植物、太陽、月、空、風をイメージしたオリジナルのヨガのポーズを行います。
心も体も沖縄を感じられます。

運動量：中〜強

タイ式リフレッシュヨガ　10:00~　（Satori）

微笑みの国タイからのヨガ
タイ式ヨガルーシーダットン。
昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。
ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。

ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。
呼吸も特徴的です！
ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。

運動量：中

肩甲骨はがしヨガ　19:30~　（Yuki）

日中の眠気や肩こりなど、身体の不調は血流が乱れているサインかもしれません。このような自律神経の不調に呼吸からアプローチしていきます。背骨回りに自律神経が通っています。呼吸と背骨を意識してゆったりと動いていきましょう

運動量：弱
初心者さんおすすめ

おなか痩せバランスボール　10:00~　（Satori）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：中

安眠ヨガ　19:30~ (Aesil)

一日の疲れを癒したいのになかなか寝付けないという方。
毎日慌ただしく過ごしていると寝ている時でさえ体はストレスを感じているかもしれません。
『質のいい眠り』への第一歩は自律神経を整えていくことが大切です。
安眠ヨガでは呼吸を大切に、体を動かし交感神経と副交感神経を絶妙なバランスで整えて
自律神経を整えていきます。

運動量：弱〜中
初心者さんOK

沖縄ヨガ　（Hito）

海大好き！南国大好きなヨガインストラクターHitoが
沖縄の生き物や植物、太陽、月、空、風をイメージしたオリジナルのヨガのポーズを行います。
心も体も沖縄を感じられます。

運動量：弱〜中