レッスン案内 | 桑名のヨガスタジオHITO

燃焼ヨガ 10:30~(HITO)

心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。
ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。
呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。
体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。
引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！心もスッキリ★

運動量：中～強
初心者さんマタニティさんOK

アロマ温活ヨガ第1、第3月曜19:30~（Tomo）
アロマの香りを嗅ぎながらリラックス効果を高め、身体の内側から血流の流れを良くし、一日の疲れを心と身体ごと癒していきます♪

運動量：弱〜中
初心者さんOK」

アロマ温活ピラティス第2、第4月曜19:30~（Tomo）

アロマの香りを嗅ぎながらリラックス効果を高め、エクササイズの1つであるピラティスの要素を取り入れ、インナーマッスルやヒップアップ、シェイプアップしていきます♪

運動量：弱〜中
初心者さんOK

体幹バランスボール　13:00~　（Satori）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。
バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：中
初心者さんOK

タイ式リフレッシュヨガ　10:30~　（Satori）

微笑みの国タイからのヨガ
タイ式ヨガルーシーダットン。
昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。
ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。

ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。
呼吸も特徴的です！
ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。

運動量：中

初心者の方大歓迎

ベリーダンスエクササイズ　19:30~　（Mami）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

お腹、骨盤、肩甲骨まわりなどを動かし、心と体、内臓の芯をあたためほぐしていく…
全身の筋力アップ、基礎代謝もアップ！ヨガの要素もとりいれた、笑顔で楽しんでいただける心と体の解放のひとときをみなさまとご一緒させていただきます

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

ホイールヨガ〜全身筋膜リリース〜　19:30~　（Rie）
※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

ホイールの持つ的確な大きさと角度をうまく使用して身体の詰まりや凝りを取り、流れを整え血行を良くしていきます。
背骨を整えて呼吸が深まり自律神経が整います。
そのあとポーズを取りながらホイールを使い、筋肉を使う意識を取り戻していきましょう。

運動量：弱〜中
初心者さん大歓迎

ロミロミストレッチ　19:30~　（Ayumi）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

ロミロミストレッチは
ハワイアンを体感しながらアロマオイルを使った筋肉ほぐしと小顔効果に特化したレッスンです。

ビフォーアフターを体感してもらえるレッスン内容になっており、
ご参加頂いた方のその時々のご要望に寄り添う形でレッスンを進めていきます。

マスクオフした時の表情に
フェイシャルロミロミで
差をつけましょう★
小顔効果抜群＾＾

運動量：小〜中
初心者さんOK

腸活ヨガ第1土曜10:00~ (Tomo)

食べ過ぎや便秘などによるぽっこりお腹を、ねじりのポーズを中心に刺激していきます！腸を元気にする事で、免疫力の向上、美肌にも効果があります♪一緒に腸活美人を目指しましょう！

運動量：弱〜中

腸活ピラティス第3土曜10:00~ (Tomo)
姿勢などからくる骨盤の歪みからもお腹は出やすくなります。
その根本の姿勢や骨盤(内蔵)にアプローチして、姿勢改善から普段からも腸活しやすい身体作りを目指します☆

運動量：弱〜中

腸活トレーニング第5土曜10:00~ (Tomo)

『腸活』にフォーカスしたオリジナル要素をたっぷり詰め込んだヨガ・ピラティス・筋トレを丸ごと入れた内容です！
強度はその方のその日の体調などに合わせて行えるようにしています♪
初心者の方からしっかり動きたい方まで安心してご参加いただけます！

運動量：弱〜中

初心者さんOK

バレトン19:30~ (Yuki)

（隔週レッスンのため、スケジュール表をご確認ください）

NY発のトレーニングメソッド【バレトン】
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを組み合わせた有酸素運動アップテンポな曲にのって
リズミカルに動きますが、動きは単純なものばかりで覚える必要もなし！

ジャンプなどの高負荷な動きはゼロ！
低インパクトで姿勢も整いしっかり汗もかける
そして、頭の体操にもなる⁈
そんな新感覚なフィットネスです！

肩甲骨を大きく動かす動きがたくさんあるので肩こりや猫背解消に効果的！
身体の中でも特に大きな筋肉がある肩甲骨周りそして太ももをたくさん動かす事により代謝が上がり痩せやすい体になります！

そして裸足でやるのもバレトンのポイントの1つ！
靴を履いて圧迫されがちな足の裏の感覚を研ぎ澄ます事によって、芯から健康になる事ができます！
足の指を動かす動きから始まるバレトン足の先から手の指の先まで意識して伸びたり縮んだりしながら、自然と体幹が鍛えられます！

運動量：弱〜中
初心者OK

マタニティヨガ　（Hito）

マタニティの方のみご参加いただけるレッスンです。
マタニティの時の過ごし方、お腹にいる赤ちゃんもママも心地が良い呼吸方法の実践
マタニティの方におすすめのヨガポーズ。
マタニティの方だけが参加できるので気兼ねなく、レッスンに取り組め、好きなときに休憩していただけます。
またインストラクターのHitoも２児のママであり、さまざまな質問にも答えてくれます。

運動量：弱〜中

レッスンメニュー

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