レギュラーレッスン

燃焼ヨガ 10:30~

心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。
ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。
呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。
体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。
引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！心もスッキリ★

運動量：中～強
初心者さんマタニティさんOK

はじめてのピラティス 19:30~　（Azumi）

ピラティスは骨の位置が整うので、女性にとって悩みの多い脚の浮腫みが改善されレッグラインが整います。
体のライン、更に心も整うことで「過ごしやすい自分」になれます。
普段はあまり意識していない筋肉や骨にフォーカスしながら、
呼吸も大切に、レッスンが終わった後は心地のいい体の疲れと、頭の中のスッキリ感が味わえます。

運動量：弱〜中
初心者さんOK

免疫力アップヨガ 10:00~　（Mari）

コロナに負けない体作りを目指します！
【免疫力】はただ体を動かすだけでは高まりません。
呼吸法やヨガのポーズで体をねじり、体温を上げながら呼吸に合わせてフロー（流れるように）に動き、
体温を上げることで代謝を高めます。適度に体を動かしていくので
自然に引き締まった体が手に入ります。
クラスの最後はリラックスしたポーズで自律神経を整えることで
免疫力を高めていきます。

運動量：弱～中
初心者さん、マタニティさんOK

やさしいバランスボール　13:00~　（さとり）

バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：弱
初心者さんOK

タイ式リフレッシュヨガ　10:30~　（さとり）

微笑みの国タイからのヨガ
タイ式ヨガルーシーダットン。
昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。
ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。

ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。
呼吸も特徴的です！
ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。

運動量：弱

休息のヨガ　19:30~　（Yukie）

体と大地の隙間を埋めるようにプロップ（ヨガ道具/ボルスターやブロック、ベルト）を使います。
普段、頑張りすぎている体や心を休ませて日頃の疲れを解消してみてはいかがでしょうか。
リラックスできるスペースで、ヨガのポーズでゆったり、まったり全てを忘れてしまいます。
あなたの為の極上のリラックスをどうぞ。

運動量：弱

はじめてのピラティス 19:30~　（Azumi）
※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

運動量：弱〜中
初心者さんOK

やさしいバランスボール　10:00~　（さとり）
※毎週開催のクラスではありませんのでスケジュールをご確認ください

運動量：弱
初心者さんOK

安眠ヨガ　19:30~ (Aesil)

一日の疲れを癒したいのになかなか寝付けないという方。
毎日慌ただしく過ごしていると寝ている時でさえ体はストレスを感じているかもしれません。
『質のいい眠り』への第一歩は自律神経を整えていくことが大切です。
安眠ヨガでは呼吸を大切に、体を動かし交感神経と副交感神経を絶妙なバランスで整えて
自律神経を整えていきます。

運動量：弱〜中
初心者さんOK

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