レッスン案内 | 桑名のヨガスタジオHITO

燃焼ヨガ 10:30~(HITO)

心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。
ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。
呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。
体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。
引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！心もスッキリ★

運動量：中～強
初心者さんマタニティさんOK

発汗フローピラティス13:30~（Azumi）
※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

ピラティスは骨の位置が整うので、女性にとって悩みの多い足の浮腫が改善され、レッグラインが整います。身体のライン、さらに心も整うことで、「過ごしやすい自分」になれます。普段はあまり意識していない筋肉や骨にフォーカスしながら、呼吸も大切に、レッスンが終わった後は心地の良い身体の疲れと、頭の中のスッキリ感が味わえます。

運動量：中〜強
初心者さんOK

やさしいフローヨガ　10:00~（Kumi）

基礎のポーズ中心に呼吸と動作を連動して、やさしくゆっくりと流れるように動いていくフロースタイルのヨガです。
背骨ほくじや、緩やかに動くことで筋肉の緊張をほくじてくれる効果をアップ
1日のリズムが整い神経や内臓の機能も高まりやすくなります。

運動量：中
初心者さんOK

おなか痩せバランスボール　13:00~　（Satori）

バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。
たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔”
というたくさんのプレゼントをくれます。
楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！

運動量：中
初心者さんOK

タイ式リフレッシュヨガ　10:30~　（Satori）

微笑みの国タイからのヨガ
タイ式ヨガルーシーダットン。
昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。
ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。

ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。
呼吸も特徴的です！
ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。

運動量：中

初心者の方大歓迎

1日リセットヨガ　19:30~　（Yuko）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

毎日がんばってる自分に
ちょっとしたごほうびを♡

この1時間は日常から離れて、自分の心や身体と対話する時間を作っていきましょう！

1日頑張って溜まったコリ、緊張、疲れをストレッチ効果の高いアーサナと少しの筋トレ要素で気持ちよく伸ばしてほぐしていきます。

心も身体もスッキリ軽くして、
明日に向けてのパワーを充電していきましょう！

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

ベリーダンスエクササイズ　19:30~　（Mami）

※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。

お腹、骨盤、肩甲骨まわりなどを動かし、心と体、内臓の芯をあたためほぐしていく…
全身の筋力アップ、基礎代謝もアップ！ヨガの要素もとりいれた、笑顔で楽しんでいただける心と体の解放のひとときをみなさまとご一緒させていただきます

運動量：弱〜中

初心者の方おすすめ

姿勢改善ストレッチーズ 19:30~　（Azumi）

ストレッチーズとは、伸縮性のある肌触りの良い布で全身を包み込み、
緊張せず、リラックス・安心感をもたらしてくれる布のことです。
【ストレッチーズの効果と】
・姿勢改善（猫背。巻き肩改善）
・身体の使い方を変えたい方
・しなやかな身体を目指している方s
・柔軟性を高めたい方、体幹を鍛えたい方
ストレッチーズでのクラスは身体の動かし方がわかりやすく、良いフォーム（姿勢）でエクササイズを楽しく行えます。

運動量：弱
初心者さんOK