いま、ここを感じて

私は胸がドキドキ、苦しくなる時がある。
その胸元に意識を戻します。
ゆっくりと呼吸を感じます。
何か焦っている感じがあるのに
気づきました。
【なぜだろう】という思考がわいてくる。
そして、【いまーここ】で感じる意識を戻します。

焦らなくていいよと自分に思いやりを
持っていってあげます。

少しずつ声を聞くことで小さな気づきが生まれます。

明日も静かにマットに座り
いま、ここにいる意識を向け

そして、、、
楽しく身体動かしていきましょう！

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