前屈のポーズ!

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最近よく行う#ウッタナーサナ (立位前屈)

#アルダウッタナーサナ (半分の立位前屈) もおすすめです!

効果は
背筋の強化
姿勢改善
下腹部の強化
ハムストリングスのストレッチ
下半身の柔軟性アップ など

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両方を繰り返し呼吸に合わせて行うと、より身体がほぐれていきます。

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2枚目の#バカーサナ (鶴のポーズ)
難しそうに見えますが、体重の乗せ方の感覚を意識すると行いやすいです‍◎

またレッスンで一緒にやりましょう♥️

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4日(土) 10:00~腸活ヨガ
6日(月) 19:30~アロマ温活ヨガ
おまちしております🥰

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#ヨガスタジオhito
#桑名市ヨガ
#ヨガスタジオヒト

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