眠りのためのヨガ

日の疲れを取るために必ず必要な

睡眠

寒暖差のあるこの時期は疲れが溜まりやすくなります。

ヒラニアガルバで胸、股関節を開くことで呼吸がしやすくなり、体をリラックスさせます。

股関節、胸を開くことで体が動かしやすくなり、更に背骨周り、脇腹、脚や腕と、体の中心から徐々に動かす箇所を変えていき、
大きく体全体を動かしていきます。

そして背骨周りを動かすことで自律神経のバランスをととのえることができます。

終わった後は始まる前の疲労が軽くなり
　
心地のよい睡眠に導くことができます。

深い眠りのためのヨガ

明日19時30分から

これから来る冬も楽しめるように、心、体を整えましょう😊

初心者の方もご参加お待ちしております✨

Yuki

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