レッスンメニュー HOME レギュラーレッスン 月曜日 燃焼ヨガ 10:30~(HITO) 心地良い呼吸を丁寧に行いながら、インナーマッスルを使い、内臓機能から鍛えていきます。 ダイナミックな動きで体の隅々まで意識を向け、鍛え、引き締めます。 呼吸は火の呼吸法を使い、身体を温めていくので全身の血液の流れを促進させます。 体だけではなく心と身体の両方の脂肪を燃やすヨガです。 引き締まった二の腕やウエストを目指しましょう！ 心もスッキリ★ 運動量：中～強 初心者さんマタニティさんOK アロマ温活ヨガ第2月曜19:30~（Tomo） アロマの香りを嗅ぎながらリラックス効果を高め、身体の内側から血流の流れを良くし、一日の疲れを心と身体ごと癒していきます♪ 運動量：弱〜中 初心者さんOK」 アロマ温活ピラティス第3月曜19:30~（Tomo） アロマの香りを嗅ぎながらリラックス効果を高め、エクササイズの1つであるピラティスの要素を取り入れ、インナーマッスルやヒップアップ、シェイプアップしていきます♪ 運動量：弱〜中 初心者さんOK 火曜日 やさしいアシュタンガヨガ10:00~ アシュタンガヨガの太陽礼拝と一連のスタンディングポーズを中心に、 未経験者や初心者にもできるように軽減ポーズを用いながら解りやすく進めます。 運動量：中 初心者さんOK ダンスフローヨガ第1、3火曜日 19:30~ 音楽とダンスとヨガをもっと身近に。 フローヨガの動きをベースに 音楽に合わせて呼吸をしたり、ポーズをとっていきます。 ダンスをしたことないかたから、ヨガ初心者のかたまで ヨガでもダンスでもない楽しさ心地よさを。 心身を整える月ヨガ 第2、4火曜日19:30~ 姿勢、呼吸、こころ、身体の不調は全て関わりあっています。 骨盤底筋やお尻まわりをしっかり使い内側からも身体を整えながら 全身をしっかり動かし身体と呼吸に意識を向けていくことで、 身体とこころが整いスッキリする。 運動量： 小 中 初心者さんOK 水曜日 タイ式リフレッシュヨガ 10:30~ （Satori） 微笑みの国タイからのヨガ タイ式ヨガルーシーダットン。 昔々の仙人たちが修業中に起こる肩こりや腰痛を自分達で治していくために始められたセルフヨガ。 ご自身の身体を伸ばしたり、引っ張ったりして、自分で自分の体を自己整体していきます。 ポーズもかんたんなものが多く初心者の方にも身体の硬い方にもオススメです。 呼吸も特徴的です！ ポーズと呼吸で身体の内側から温めていきましょう。 運動量：中 初心者の方大歓迎 ベリーダンスエクササイズ 19:30~ （Mami） ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 お腹、骨盤、肩甲骨まわりなどを動かし、心と体、内臓の芯をあたためほぐしていく… 全身の筋力アップ、基礎代謝もアップ！ヨガの要素もとりいれた、笑顔で楽しんでいただける心と体の解放のひとときをみなさまとご一緒させていただきます 運動量：弱〜中 初心者の方おすすめ SHISEIクラス〜肩甲骨から姿勢改善〜 19:30~ （Megumi） ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 楽体（らくだ）と言うフィットネスゴムを使用して肩甲骨や骨盤周りの動きを取り入れて姿勢改善に焦点をあてています！ 運動量：弱〜中 初心者の方おすすめ 木曜日 スクワットフローヨガ 10:30~ （Hito） 下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。 身体の要である股関節を集中的に可動させ、固まっているお尻はリリース。 背中や首回りは緊張を解放していきます。下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋力をアップします。 運動量：中〜強 初心者さん、マタニティさんOK ホイールヨガ〜全身筋膜リリース〜 19:30~ （Rie） ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 ホイールの持つ的確な大きさと角度をうまく使用して身体の詰まりや凝りを取り、流れを整え血行を良くしていきます。 背骨を整えて呼吸が深まり自律神経が整います。 そのあとポーズを取りながらホイールを使い、筋肉を使う意識を取り戻していきましょう。 運動量：弱〜中 初心者さん大歓迎 ハタヨガ基礎クラス 木曜19:30~ （Yoko） ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 ハタヨガって何？ まずはそこから始めましょう。 ハタヨガの基礎に沿った優しいヨガクラスです 穏やかの呼吸からゆったりとはじめて、少しずつ動きながらレッスンを進めていきます 初心者の方もおすすめです。 運動量：小〜中 初心者さんOK 金曜日 骨盤を整えるヨガ 10:00~(Satori) トリガーボールを使って身体をほぐし、ヨガのポーズと呼吸法を使いながら骨盤底筋を鍛えていきます。 骨盤底筋を鍛えることで姿勢の改善、ぽっこり下腹解消、上を向いた桃尻、産後や年齢と共に気になる尿もれ改善など、 女性にとって嬉しい効果がたくさんです＾＾ 運動量：中 初心者の方おすすめ はじめてのピラティス第3金曜日 19:30~ （Kanami） ピラティスの基本を1から学べる初級レベルのレッスンです。 基礎となる腹式呼吸のやり方や、ピラティスの基本の動作、細かな動作のポイントなどを丁寧に行います。 運動量：小〜中 初心者さんOK やさしいアシュタンガヨガ 第2、4金曜日19:30~ アシュタンガヨガの太陽礼拝と一連のスタンディングポーズを中心に、 未経験者や初心者にもできるように軽減ポーズを用いながら解りやすく進めます。 運動量：中 初心者さんOK 土曜日 はじめてのパワーヨガ第1、第3土曜10:00~ (Yoko) はじめてのパワーヨガは 気持ちよく動けるために最初に少し練習して動いていきます。 難しいポーズは少ないですがキープ時間は長めとなります。 筋肉を使った達成感を感じてもらえたら嬉しく思います。 柔軟性を向上させ筋肉バランスを整えていきましょう。 チャレンジポーズも入れて行きたいと思ってます。 運動量：弱〜中 初心者の方もOK 音楽と繋がるヨガ〜ハピヨガフィット第2土曜10:00~ (Megumi) ヨガの要素を取り入れたフィットネスプログラムです！ 音楽に合わせてポーズを流れるように繋げて、楽しさとリズム感をプラスしたレッスンです 運動量：弱〜中 初心者の方もOK はじめてのピラティス第4土曜日10:00~ (Kanami) ピラティスの基本を1から学べる初級レベルのレッスンです。 基礎となる腹式呼吸のやり方や、ピラティスの基本の動作、細かな動作のポイントなどを丁寧に行います。 運動量：小〜中 初心者さんOK 運動量：弱〜中 初心者OK バレトン第2、4土曜日19:30~ (Yuki) （隔週レッスンのため、スケジュール表をご確認ください） NY発のトレーニングメソッド【バレトン】 フィットネス・バレエ・ヨガの動きを組み合わせた有酸素運動アップテンポな曲にのって リズミカルに動きますが、動きは単純なものばかりで覚える必要もなし！ ジャンプなどの高負荷な動きはゼロ！ 低インパクトで姿勢も整いしっかり汗もかける そして、頭の体操にもなる⁈ そんな新感覚なフィットネスです！ 肩甲骨を大きく動かす動きがたくさんあるので肩こりや猫背解消に効果的！ 身体の中でも特に大きな筋肉がある肩甲骨周りそして太ももをたくさん動かす事により代謝が上がり痩せやすい体になります！ そして裸足でやるのもバレトンのポイントの1つ！ 靴を履いて圧迫されがちな足の裏の感覚を研ぎ澄ます事によって、芯から健康になる事ができます！ 足の指を動かす動きから始まるバレトン足の先から手の指の先まで意識して伸びたり縮んだりしながら、自然と体幹が鍛えられます！ 運動量：弱〜中 初心者OK 日曜日 体幹バランスボール第1、3日曜日 10:00~ （Satori） バランスボールは弾むだけと思っていませんか?弾むだけじゃないバランスボール。 たくさん動いてたくさん笑って、ココロもカラダもHAPPYに。“バランスボールは姿勢の改善、筋力、体幹強化に笑顔” というたくさんのプレゼントをくれます。 楽しく動いてどんどん体に変化を起こしましょう！ 運動量：中 ハタヨガ基礎クラス 第2日曜日10:00~ （Yoko） ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 ハタヨガって何？ まずはそこから始めましょう。 ハタヨガの基礎に沿った優しいヨガクラスです 穏やかの呼吸からゆったりとはじめて、少しずつ動きながらレッスンを進めていきます 初心者の方もおすすめです。 運動量：小〜中 初心者さんOK やさしいアシュタンガヨガ第４日曜日10:00~ ※毎週開催ではありません。スケジュールをご確認ください。 アシュタンガヨガの太陽礼拝と一連のスタンディングポーズを中心に、 未経験者や初心者にもできるように軽減ポーズを用いながら解りやすく進めます。 運動量：中 不定期開催 沖縄ヨガ （Hito） 海大好き！南国大好きなヨガインストラクターHitoが 沖縄の生き物や植物、太陽、月、空、風をイメージしたオリジナルのヨガのポーズを行います。 心も体も沖縄を感じられます。 運動量：弱〜中 マタニティヨガ （Hito） マタニティの方のみご参加いただけるレッスンです。 マタニティの時の過ごし方、お腹にいる赤ちゃんもママも心地が良い呼吸方法の実践 マタニティの方におすすめのヨガポーズ。 マタニティの方だけが参加できるので気兼ねなく、レッスンに取り組め、好きなときに休憩していただけます。 またインストラクターのHitoも２児のママであり、さまざまな質問にも答えてくれます。 運動量：弱〜中 体幹フローヨガ （Satori） 体の中心である体幹を鍛えていくことで、姿勢の改善、痩せやすい体、健康な体を作っていきます ただキツイではなく、しっかりとお腹を使う感覚を入力していきます 運動量：弱〜中
