今ピラティスがアツい！！！！

ピラティスってよく聞くけど、どんな効果があるの？！

ピラティスとは、1883年にドイツで生まれたJoseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案された
エクササイズです。自身が様々な病気を持病としてもっており、その病弱な身体を克服するために様々なスポーツや治療法を研究し、
それらの組み合わせたものがピラティスの原形だと言われています。

そこから第一次世界大戦中にドイツ軍の従軍看護師となったピラティス氏が、戦争で傷を負った兵士のリハビリに使用し、そのエクササイズを発展させていきました。
ピラティスは身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドです。

〜ピラティスの効果〜

①姿勢の改善
背骨や骨盤、肩甲骨や股関節などを意識し、「正しく動かす」ことを学びます
背骨を正しい位置に置く力を強化し、左右のバランスの確認を行うことで、
歪みのないバランスの取れた筋肉を作り、美しい姿勢に導きます。

②インナーマッスルの強化
体幹部にあるインナーマッスルを強化していきます。
骨盤の底面にハンモック状に存在する「骨盤底筋群」、 お腹の周りをコルセットのようにぐるりと囲む「腹横筋」、背骨を支える脊柱起立筋の深層部に位置する「多裂筋」、そして腹腔の上部分を覆い呼吸と共に動く「横隔膜」 の4つの筋肉を合わせた「インナーユニット」を、呼吸の使い方によって鍛えていきます。

③免疫力アップ
ピラティスは呼吸法と「集中」による瞑想効果（マインドフルネス）により自律神経をコントロールしていく事から、ストレス解消につながります。ストレスの解消はホルモンバランスを正常化させ、それは内臓機能を正常化させます。

〜ピラティスをおすすめしたい人〜
身体を鍛えたい、美しく健康に整えたいと考えている方。
次のような目的を持っている方は、ぜひピラティスにチャレンジしてみましょう！

• 身体を健康的に鍛えたい
• 運動不足の解消
• ボディラインを整えたい
• 姿勢のゆがみを整えたい
• ダイエットしたい

Yoga Studio Hitoのピラティスレッスン
・アロマ温活ピラティス隔週月曜19:30~
・はじめてのピラティス隔週金曜19:30~
・ボールピラティス7/13土曜10:00

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