表裏の関係に意識を向けて

こんばんは*ﾟ
インストラクターのtomoです！
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先日の日曜日の体調改善ヨガのお話です❁
初めての＼満員御礼／
ありがとうございました
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この日は雨が少し降っていたり天気が不安定だったので、
気分をあげる
代謝アップ
こもり熱を出す
緩める動きや呼吸も入れ、疲れにくい身体作り
を意識して動きました‍♀️
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いっぱい汗出ましたというお声や、前回の腸活ヨガで頑固な便秘にも効果が出たなどのお声も頂きました☺️✨
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私事ですが、昨日歯の矯正治療のために普通の歯を4本抜歯しました
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なるべく深呼吸や腹式呼吸を意識して、麻酔が切れた後すこし痛かったんですが、医師の指示で言われていたロキソニン1錠だけ服用し、その後は1度も痛くなりませんでした。
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今朝も痛みはなく、お風呂に浸かってみたら頭に血が上る感覚や、少し痛くなりそうな感覚があったので、頭～首～背中と少し冷ためのシャワーで背面を冷やしたら、すーって引いていきました。
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暑い部分を冷やすのもいいですが、#表裏の関係 を意識して#温熱療法 を自己流でしたりしています。
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自分の身体は自分しか分からない事がたくさんあるし、自分しか気付いてあげられない時もある。
足りてないものは補い、要らない考えや出したいものは手放す。
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私の考えですが、
抜歯する時に力を入れ過ぎないようにしたことで、炎症を最大限に抑えられた

その後もゆったりした呼吸と過ごし方を意識していた

熱がこもったら、シャワーや濡れタオルで冷やしたり、お水をたくさん取ってトイレで出す

…この3つを意識して、今日も普段通りにヨガとパーソナルトレーニングをしました
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身近で近々親知らずを抜くって方がいらしたので、もし気になる方がいらしたら意識してみて少しでも過ごしやすくなれば良いなと思い、シェアさせて頂きました
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わたしも9、10月と親知らず抜きます
その時は、どれだけヨガの呼吸で緩和できるのかまた試してみたいと思います！！
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今日もがんばった自分をたくさん褒めてあげて、
明日もみなさんが健康で幸せでありますように❁⃘*.ﾟ
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最後まで読んで下さりありがとうございます⋆*
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【次回のtomoレッスン日時】
7月16日(土) 10:00～腸活ヨガ
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